睡眠コラム
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9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体
9月は、オフィスの冷房で手足が冷える一方、夜は残暑や湿気で寝苦しくなりやすい季節です。冷房の風向きや入浴、掛け物を見直し、睡眠の質を整える方法をご紹介。綿100％や綿麻など、天然素材・天然繊維のパジャマを選ぶポイントも解説します。
夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？
「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。
寒暖差と自律神経が眠りを浅くする。更年期の「夜中に目が覚める」を減らす寝室づくり
夜中に暑くて目が覚める。布団をはいで、またかけ直してしまう。更年期の時期は、寒暖差で自律神経の体温調整が忙しくなり、眠りが浅くなることがあります。原因を細かく追うより、除湿・空気を回す・湿度を整えるなど、寝室の「熱こもり」を減らすのが先。今夜からできる整え方をまとめました。
寒いのに布団を蹴飛ばすのはなぜ？「蒸れ」を逃がせば、朝までぬくぬく眠れます
「寒いはずなのに、なぜか布団を蹴飛ばしている」その矛盾、実は体の正常な反応です。犯人は温度ではなく湿度かも？今夜からできる、朝まで暖かく眠るための解決策をご紹介。
冬の夜の「謎の痒み」を解決する、乾燥肌のための“よく眠れるパジャマ”
冬、布団に入ると体が痒くなるのはなぜ？原因は乾燥だけでなくパジャマの「蒸れ」や「汗冷え」かも。乾燥肌を守り、睡眠の質を高める素材（綿・シルク）の選び方と、今夜からできる快眠対策を解説します。
今年はお母さんに「眠り」を贈ろう。50代〜80代女性が喜ぶ、実用的なクリスマスギフト＆パジャマ選び
お母さんにあげたかったのは、もう少しだけ、心配なく眠れる時間でした。年齢とともに変わる眠りの悩みに寄り添いながら、50〜80代のお母さんに合う日本製ガーゼパジャマの選び方と、母の日・敬老の日・誕生日・クリスマスに贈りたい快眠ギフトのヒントをまとめました。
睡眠の質を高めよう
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