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夏の暑さで眠れない夜に。エアコンと寝室環境で睡眠の質を整える方法

夏の暑さで眠れない夜に。エアコンと寝室環境で睡眠の質を整える方法

夏の睡眠は、暑さや湿気、冷房の使い方で大きく変わります。エアコンを我慢しすぎず、寝室環境を整えて、よく眠れる夏の夜を目指しましょう。

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眠れない夜に「雨の音」を聞くのはアリ？睡眠の質を整えて快眠につなげる工夫と注意点

眠れない夜に「雨の音」を聞くのはアリ？睡眠の質を整えて快眠につなげる工夫と注意点

眠れない夜に雨の音を聞くのはアリ？睡眠の質を整える工夫としての上手な使い方や、音量・スマホ・話し声の注意点、快眠につなげる寝室環境の整え方をわかりやすく解説します。

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ゴールデンウィーク明け、休んだはずなのにだるい理由～5月の睡眠リズムを整えて、快眠につなげるヒント

ゴールデンウィーク明け、休んだはずなのにだるい理由～5月の睡眠リズムを整えて、快眠につなげるヒント

ゴールデンウィーク明けに、体が重い、朝起きづらい、気分が前向きにならない。そんな5月の不調は、睡眠リズムの乱れや新生活の疲れが関係しているかもしれません。眠りを整えるヒントをお届けします。

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夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？

夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？

「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。

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『眠り』を贈ろう。明日がもっと楽しみになる“呼吸するパジャマ”の秘密

『眠り』を贈ろう。明日がもっと楽しみになる“呼吸するパジャマ”の秘密

手足の冷えや睡眠中のムレで夜中に目が覚めてしまう、毎日頑張るあなたへ。「睡眠が変わると、明日が変わる」をコンセプトに、心と体を整える「呼吸するパジャマ」の秘密をご紹介します。ご自身へのご褒美や大切な人への贈り物にしたい、極上の休息時間についてお話しします。

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「それで寝られるの？」動物たちの“非常識”な睡眠スタイル 睡眠・快眠・安眠のヒントは、自然界の「寝方の工夫」にあった

「それで寝られるの？」動物たちの“非常識”な睡眠スタイル 睡眠・快眠・安眠のヒントは、自然界の...

「それで寝られるの？」と驚くような、野生動物たちの独自の眠り方を紹介します。過酷な環境で休息をとる彼らの戦略を知ることで、私たちが睡眠の質を高めるためのヒントが見つかります。

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睡眠の質を高めよう

睡眠において通気性は、快適で深い眠りを確保し、睡眠の質を向上させるために極めて必要です。

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