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眠れない夜に「雨の音」を聞くのはアリ？睡眠の質を整えて快眠につなげる工夫と注意点
眠れない夜に雨の音を聞くのはアリ？睡眠の質を整える工夫としての上手な使い方や、音量・スマホ・話し声の注意点、快眠につなげる寝室環境の整え方をわかりやすく解説します。
ゴールデンウィーク明け、休んだはずなのにだるい理由～5月の睡眠リズムを整えて、快眠につなげるヒント
ゴールデンウィーク明けに、体が重い、朝起きづらい、気分が前向きにならない。そんな5月の不調は、睡眠リズムの乱れや新生活の疲れが関係しているかもしれません。眠りを整えるヒントをお届けします。
春の「ダル眠い」には理由があった！睡眠の質を高める、よく眠れる春の快眠テク
春になると、朝起きても体が重い、昼間もなんとなく眠い。そんな「春のダル眠い」は、寒暖差や花粉、環境の変化で睡眠の質がゆらぎやすいことが一因かもしれません。よく眠れるための快眠テクを、やさしく整理しました。
夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？
「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。
『眠り』を贈ろう。明日がもっと楽しみになる“呼吸するパジャマ”の秘密
手足の冷えや睡眠中のムレで夜中に目が覚めてしまう、毎日頑張るあなたへ。「睡眠が変わると、明日が変わる」をコンセプトに、心と体を整える「呼吸するパジャマ」の秘密をご紹介します。ご自身へのご褒美や大切な人への贈り物にしたい、極上の休息時間についてお話しします。
睡眠の質を高めよう
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