寝床内気候を整えるための最適な素材とは

気持ちよく眠るためには、布団の中の状態を整えることも大切です。

寝具と人との間にできる空間の温度や湿度のことを“寝床内気候“といい、

快適にねむるためには、温度を32~34℃、湿度は50±5%に保つことを目安にします。

 

寝具を選ぶ際にはとくに大切にされる条件ですが、

その状態をさらに良くするために気を配るべきものがあります。

 

それは、寝具より肌に近い“パジャマ”です。

 

寝具が良い状態でも、パジャマが通気性や保温性に適した素材でないと

寝ている間にかいた汗を放出することや、必要な体温を守るなど快適な状態を保つことができず、中途覚醒の原因にもなり得ます。特に更年期などに出る症状で

寝汗をかいてしまうときに、汗戻りがあると気になりますね。

 

気持ちよく朝までぐっすり眠るためには、

やはり天然素材を選択することです。

今、着ているパジャマはいかがですか？天然素材でしょうか。

ぜひ、今着ているパジャマのタグのチェックをしてみてください。

睡眠中の身体の変化に優しく対応できていますか。

 

今夜もぐっすりねむれますように

スリープケアマスター　今枝昌子