睡眠コラム
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コラム
「もっと寝たい…」朝が重いあなたへ。着用者の75%がほっとした“夜のスイッチ”の話
「朝、体が重い…」その原因は時間不足だけではありません。時間は増やせなくても、睡眠の質を高めることは可能です。着用者の75%が「リラックスできた」と答えた秘密とは？忙しい40・50代へ、快眠へ導く「夜の着替え」をご提案します。
夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？
「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。
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『眠り』を贈ろう。明日がもっと楽しみになる“呼吸するパジャマ”の秘密
手足の冷えや睡眠中のムレで夜中に目が覚めてしまう、毎日頑張るあなたへ。「睡眠が変わると、明日が変わる」をコンセプトに、心と体を整える「呼吸するパジャマ」の秘密をご紹介します。ご自身へのご褒美や大切な人への贈り物にしたい、極上の休息時間についてお話しします。
「それで寝られるの？」動物たちの“非常識”な睡眠スタイル 睡眠・快眠・安眠のヒントは、自然界の...
「それで寝られるの？」と驚くような、野生動物たちの独自の眠り方を紹介します。過酷な環境で休息をとる彼らの戦略を知ることで、私たちが睡眠の質を高めるためのヒントが見つかります。
寒暖差と自律神経が眠りを浅くする。更年期の「夜中に目が覚める」を減らす寝室づくり
夜中に暑くて目が覚める。布団をはいで、またかけ直してしまう。更年期の時期は、寒暖差で自律神経の体温調整が忙しくなり、眠りが浅くなることがあります。原因を細かく追うより、除湿・空気を回す・湿度を整えるなど、寝室の「熱こもり」を減らすのが先。今夜からできる整え方をまとめました。
週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方
週末に長く寝る「寝だめ」は、実は月曜の体調不良を引き起こす原因。睡眠は「貯金」ができないからです。体内時計を味方につけて、週明けをスッキリ迎えるための「起床時間の固定」や「入眠ルーティン」など、具体的な睡眠リズムの整え方を解説します。
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睡眠の質を高めよう
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