睡眠コラム
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「3時間眠れたから大丈夫」とは限らない。短い睡眠が続いたときに起こること
「3時間眠れたから大丈夫」は本当でしょうか？眠る機会を1日3時間に制限した実験では、日を追うごとに反応速度が低下し、注意の途切れも増えていきました。睡眠の質を高める、睡眠の質を整える方法を探す前に知っておきたい、睡眠時間の大切さ。脳と体への影響や、快眠を支える寝室環境、パジャマ、天然素材・天然繊維・綿100％の選び方について解説します。「睡眠の質が上がる？」「もっとよく眠れる？」と考えている方にも読んでほしい睡眠コラムです。
朝起きても寝足りないのはなぜ？目覚めが悪い原因と睡眠の質を整えるヒント
朝起きても寝足りない、目覚めが悪い。そんな悩みは睡眠時間だけでなく、生活習慣や寝室環境、眠っている間の不快感が関係していることもあります。睡眠の質を整えるヒントをまとめました。
9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体
9月は、オフィスの冷房で手足が冷える一方、夜は残暑や湿気で寝苦しくなりやすい季節です。冷房の風向きや入浴、掛け物を見直し、睡眠の質を整える方法をご紹介。綿100％や綿麻など、天然素材・天然繊維のパジャマを選ぶポイントも解説します。
夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度
睡眠の質を大切にする人へ。夏の冷房による手足の冷えと睡眠の関係をひもとき、快眠のための室温・湿度、入浴、パジャマや寝具の整え方をご紹介します。天然素材や天然繊維、綿100％を選ぶときも、通気性と吸放湿性まで確かめましょう。
年齢とともに変わる眠り。「最近、よく眠れてる？」から始める気づかい
「もう年だから」で済ませていませんか。年齢とともに変わる眠りの仕組みと、大切な人の眠りが気になったときにできることを、スリーププランナー・ローホがお話しします。
睡眠の質を高めよう
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