敬老の日プレゼントキャンペーン
全商品に使える 2,000円OFF クーポン
2026年9月30日まで
取得したクーポンは、購入手続き時に
自動的に適用されます。
※ほかのクーポンとの併用はできません。
睡眠コラム
おすすめカテゴリ
コラム
週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方
週末に長く寝る「寝だめ」は、実は月曜の体調不良を引き起こす原因。睡眠は「貯金」ができないからです。体内時計を味方につけて、週明けをスッキリ迎えるための「起床時間の固定」や「入眠ルーティン」など、具体的な睡眠リズムの整え方を解説します。
寒いのに布団を蹴飛ばすのはなぜ？「蒸れ」を逃がせば、朝までぬくぬく眠れます
「寒いはずなのに、なぜか布団を蹴飛ばしている」その矛盾、実は体の正常な反応です。犯人は温度ではなく湿度かも？今夜からできる、朝まで暖かく眠るための解決策をご紹介。
寝室やパジャマの色で睡眠は変わる？迷ったときに優先すべき「光」と「安心感」のルール
「寝室の壁は何色がいい？」「パジャマは無地？」と迷う方へ。実は色そのものより大切なのは「光の反射」でした。失敗しない色選びの3つの基準と、今日からできる整え方をやさしく解説します。
なぜ睡眠は大切なの？「しっかり休めた」を取り戻すためのヒント
「寝たはずなのに回復しない」を見直すヒント。睡眠は脳と体のメンテナンス時間で、鍵は“睡眠時間”より「睡眠休養感」。光・入浴・寝具の整え方で、休めた実感を増やすコツをまとめました。
朝食で睡眠の質を上げる――“体内時計×トリプトファン”で始める朝の習慣
「よく眠る体」は朝の習慣から。朝の光で脳のマスタークロックを整え、朝食で全身の末梢時計を同調。トリプトファン＋B6＋炭水化物（例：納豆ごはん＋味噌汁＋ヨーグルト）で、その夜の自然な眠気につなげます。
朝の肩こりは「寝返り」が鍵？睡眠の質を整える寝相と、睡眠改善の実践ポイント
朝の肩こりは「寝返り」が鍵？ 睡眠の質を整える寝相と、睡眠改善の実践ポイント 【この記事の要約】 朝の肩こりは「寝返り不足」による血流の停滞が大きな原因の一つです。 寝返りには「体液循環」「体温調節」「背骨のリセット」という重要な役割があります。 高すぎる枕や柔らかすぎる敷き寝具を見直し、スムーズに動ける環境を作ることが快眠の鍵です。 「ぐっすり睡眠を取ったはずなのに、朝から首や肩が重い」 「寝た気がせず、日中のパフォーマンスが上がらない。回復（疲労回復）の手応えが薄い」 こういうとき、日中の姿勢やストレスだけが原因とは限りません。 睡眠中の“姿勢の切り替え”＝寝返りが、出にくい環境になっている可能性もあります。 寝返りは、ただのクセではありません。 体が安眠（安心して眠れる状態）を保つための「自己調整」の一つです。 このコラムでは、寝返りの役割と、肩こりが残りやすい寝相（寝姿勢）のポイント。 そして、今夜からできる睡眠改善のコツをまとめます。 目次 1．寝返りは「回復」を助ける動き 2．肩こりを残しにくい寝相の考え方：まず「首のねじれ」を減らす 3．寝返りを邪魔する3要因：沈み込み・摩擦・蒸れ（寝床内気象） 4．今夜からできる：安眠・疲労回復を狙う実践チェックリスト 5.まとめ 1．寝返りは「回復」を助ける動き（回数だけで判断しない） 寝返りは、同じ場所が押され続けるのを避けるために起こる、と説明されています。 圧がかかり続けると、その部分の血のめぐり（血液循環）が滞りやすくなります。 寝返りは、それを防いで体の負担を和らげる動き、とされています。 また、体温調節や、布団の中の熱や水分（湿気）の調整にも関わる、とされています。 ここで大事なのは、「回数」を追いかけすぎないことです。 寝返りの回数は、人によって差が大きいです。日によっても変わります。 だから「多い＝快眠」「少ない＝悪い」とは言い切りにくいです。 まずは回数より、次の3つを見てください。 ・動きたいときに動けるか（スペース／寝具／衣類）...
