睡眠コラム

コラム

朝起きても寝足りないのはなぜ？目覚めが悪い原因と睡眠の質を整えるヒント

2026年9月28日

朝起きても寝足りない、目覚めが悪い。そんな悩みは睡眠時間だけでなく、生活習慣や寝室環境、眠っている間の不快感が関係していることもあります。睡眠の質を整えるヒントをまとめました。

朝起きても寝足りないのはなぜ？目覚めが悪い原因と睡眠の質を整えるヒント

2026年9月28日

睡眠の質を高める入浴と、湯冷めしない着替えのヒント　～「お風呂上がり90分」の法則は本当？～

2025年12月29日

最高の睡眠は「お風呂上がり90分」の過ごし方で決まります。睡眠の質を高めるための、体温調整と快眠に最適なパジャマ・寝具のコツを解説。

睡眠の質を高める入浴と、湯冷めしない着替えのヒント　～「お風呂上がり90分」の法則は本当？～

2025年12月29日

睡眠の質を高める方法｜パジャマの選び方でできる簡単な改善

2025年12月11日

睡眠の質を上げるパジャマを選ぶときには、まず「蒸れにくい素材かどうか」をチェックしてみてください。夏に寝心地の良いパジャマを選びたいなら、綿や麻、綿麻交織、ガーゼなどの通気性の高い素材がおすすめです。

冬の夜の「謎の痒み」を解決する、乾燥肌のための“よく眠れるパジャマ”

2025年12月4日

冬、布団に入ると体が痒くなるのはなぜ？原因は乾燥だけでなくパジャマの「蒸れ」や「汗冷え」かも。乾燥肌を守り、睡眠の質を高める素材（綿・シルク）の選び方と、今夜からできる快眠対策を解説します。

冬の夜の「謎の痒み」を解決する、乾燥肌のための“よく眠れるパジャマ”

2025年12月4日

今年はお母さんに「眠り」を贈ろう。50代〜80代女性が喜ぶ、実用的なクリスマスギフト＆パジャマ選び

2025年11月27日

お母さんにあげたかったのは、もう少しだけ、心配なく眠れる時間でした。年齢とともに変わる眠りの悩みに寄り添いながら、50〜80代のお母さんに合う日本製ガーゼパジャマの選び方と、母の日・敬老の日・誕生日・クリスマスに贈りたい快眠ギフトのヒントをまとめました。

今年はお母さんに「眠り」を贈ろう。50代〜80代女性が喜ぶ、実用的なクリスマスギフト＆パジャマ選び

2025年11月27日

翌日に疲れを残さない快眠法：眠っているあいだに進む疲労回復の科学更年期の春・夏・秋・冬に使える、前開きパジャマの整え方【この記事の要約】疲労回復は睡眠中に進むため、更年期のほてりや冷えなどの「不快感」で眠りを妨げないことが、翌日の元気を取り戻す鍵です。前開きパジャマは、ボタンの開け閉めで瞬時に体感温度を微調整でき、締め付けも少ないため「回復のための環境」を作ります。素材は「吸湿・放湿」に優れた天然素材（ガーゼや綿）を選び、汗をかいても肌に残さないことが、朝までぐっすり眠るコツです。更年期は、季節の揺れが体調の揺れとして表れやすい時期と言われます。春の寒暖差、梅雨〜夏の蒸し暑さ、秋口の乾燥、冬の底冷え――その日の気候が、ほてり・寝汗・むくみ感として顔を出すこともあります（感じ方には個人差があります）。とはいえ、体力の回復や一日の疲れのリセットは、実は“眠っているあいだ”に進みやすいとも考えられます。大切なのは、その働きをじゃましない夜の環境づくり。鍵は「汗をこもらせない」「締めつけを減らす」「その場ですぐに体感温度を整えられる」こと。そこで心強い選択肢のひとつが、前開きパジャマです。 ※本稿でいう「血流／めぐり」は、就寝環境を整えるための生活上の工夫を指し、医療的な効果を断定するものではありません。目次回復は“眠っている間”に進みやすい。だから「環境」を整える前開きパジャマのいいところおすすめの素材とカタチ：「汗を吸って→手放す」更年期の“ゆらぎ”は一年じゅう。体感に合わせて秒で微調整就寝前の“めぐりケア”は、軽くて十分朝の“立ち上がり”は三段発進前開きパジャマの選び方チェック回復は“眠っている間”に進みやすい。だから「環境」を整える疲労回復は、眠っている間季節に関係なく、暑さ・冷え・湿気のこもり・局所的な締めつけは、眠りを浅くしやすい要因とされています。目標はシンプルです。 •肌のそばに通気の通り道をつくる •からだを“面”で支える（どこか一か所だけ強く押さえない） •暑くなったり寒くなったりしたら、その場で微調整できる小物を選ぶ寝る前の“ひと手間”を重ねるだけで、「寝ているだけで進む回復」を後押しできる感覚は得られそうです。前開きパジャマのいいところ前開きパジャマのいいところ前開きは、からだに“余白”を生みやすい着かた。お腹や胸をギュッと押さえにくく、寝返り時のつっぱりも出にくいのがまず魅力です。...