睡眠コラム

コラム

肌にやさしく、眠りを深く──赤ちゃんが選ぶ理由に学ぶ、折り伏せ縫いとガーゼパジャマの力

2025年8月18日

肌にやさしく、眠りを深く──赤ちゃんが選ぶ理由に学ぶ、折り伏せ縫いとガーゼパジャマの力 1. 肌に直接あたらない「折り伏せ縫い」は、敏感肌の人にも赤ちゃんにも最適ですパジャマを選ぶとき、素材だけでなく「縫い方」にも注目したことはありますか？「折り伏せ縫い」は、縫い代を内側に折り込み、縫い目が直接肌に触れない構造をしています。この縫製技術は、赤ちゃんのようなデリケートな肌でも刺激が少なく、敏感肌の大人にも大きな安心をもたらします。ゴロつきがなく、ほつれにくいため、繰り返しの洗濯にも強いのが特長です。ストレスのない肌ざわりが、自然な入眠を促し、眠りの質の向上につながることは言うまでもありません。夜間のかゆみや不快感で目覚めるようなことが減れば、それだけ深く、長く眠ることができます。長く深く眠ることは、疲労回復にもなります。 2. 赤ちゃんにガーゼが選ばれるのは、やわらかさと通気性の両立があるから「ガーゼ」は、医療や衛生用品にも使われるほど、肌にやさしい素材です。細く撚りの甘い糸で織られており、やわらかく、吸水性や通気性に優れています。赤ちゃんは体温調節が未熟で、汗をかきやすく、熱がこもりやすいため、こうした性質のある生地が理想的なのです。そして、敏感肌の大人にとってもガーゼは救世主。汗を素早く吸い取り、蒸れずに快適。肌ざわりの柔らかさがストレスを減らし、肌バリアの弱い人でも安心して身につけることができます。さらに、軽やかでふんわりとした感触は、リラックスを促し、自然な眠気を誘います。ガーゼが赤ちゃんに選ばれる理由は、そのまま大人にも通じるのです。 3. 和晒ガーゼは“育てる”パジャマ──希少な技術が生み出す極上の肌触り日本の伝統技法「和晒（わざらし）」で仕上げられたガーゼは、通常の加工とは一線を画します。すべての工程に約4日をかけ、薬剤に頼らずに綿をじっくり処理するため、繊維本来のやわらかさが引き出されます。しかも、和晒釜を持つ工場は現在日本に数軒しか残っておらず、その希少性も価値の一部です。たとえば、愛知県蒲郡市で織られた綿100％の三重ガーゼに、名古屋市の工場で和晒加工を施した製品は、まさに特別な一着。洗うほどにふわっとした風合いが増し、自分だけの肌ざわりに“育っていく”感覚を味わえます。こうした品質は、赤ちゃんに安心なだけでなく、大人の上質な眠りも支えるものです。 4. 三重ガーゼの秘密──空気をまとう構造が一年中快適な睡眠環境をつくる三重ガーゼは、3層のガーゼ生地をところどころ点で結合して織ることで、間に空気の層が生まれる構造を持っています。この空気の層が体温を適度に保ち、夏は涼しく、春秋にはぬくもりをキープするという「通気性と保温性の両立」を実現しています。寝汗をしっかり逃がすのに、寒すぎない。その絶妙なバランスが、快適な睡眠環境を1年中保つ秘訣なのです。また、空気を含むふんわりとした着心地は、圧迫感や締めつけのない自然なリラックスを生み、入眠儀式としてのパジャマの役割をしっかりと果たしてくれます。暑がりな方にも、冷え性の方にも、3重ガーゼは頼れる存在です。 5. 睡眠の質は「素材」と「触感」で変わる──肌にふれるものを見直してみませんか？私たちの睡眠は、寝具やパジャマに触れる“肌感覚”に大きく左右されます。かゆみやムレ、ちくちくした縫い目…。そんな小さな不快が、入眠を妨げ、夜中に目覚める原因になることも。特に、敏感肌やアレルギー体質の方には「肌ストレスのない寝具選び」が重要です。肌に直接触れるパジャマがガーゼ素材で、縫製が折り伏せ縫いであるだけで、驚くほど快適な夜を過ごせるようになります。睡眠改善＝寝具を変えること。肌が喜ぶ感覚を味わうことで、副交感神経が優位になり、眠りの深さがぐっと変わります。肌にふれるものを「軽んじない」選び方を、ぜひ意識してほしいと思います。 6. 赤ちゃんが快眠できる環境は、大人の最高の睡眠環境でもあります赤ちゃんにやさしいパジャマは、大人にも最適──そう断言できるのは、赤ちゃんが快眠する環境こそ、最もナチュラルでストレスのない環境だからです。赤ちゃんは、汗をかきやすく、寒暖差に敏感で、肌も未成熟。そんな赤ちゃんがぐっすり眠れる素材や縫製こそ、大人の眠りにもやさしいはず。眠りを深くするには、心身を「安心」させることが必要です。ガーゼのふわりとした感触、肌への刺激を感じさせない縫い方、通気性や保温性の高さ…これらすべてが快眠の要素です。毎日の眠りをもっと大切にしたいなら、「赤ちゃん基準」で選ぶことが、実は一番確かな方法なのです。～日本を睡眠大国へ～自然を選び、自分をてらす。睡眠を選び、地球をてらす。身体も心も軽やかに、一瞬一瞬をキラキラと輝く、明日をもっと楽しもうと思える。眠ることは、自分らしく生きること。睡眠が変わると、明日が変わる。明日をてらす　睡眠てらす...

肌にやさしく、眠りを深く──赤ちゃんが選ぶ理由に学ぶ、折り伏せ縫いとガーゼパジャマの力

2025年8月18日

快眠が未来の脳を守る

2025年4月17日

快眠が未来の脳を守る〜睡眠不足と認知症の深い関係〜 ▼このコラムでわかること Q.睡眠不足が脳に与える悪影響とは？ Q.認知症と睡眠の関係は本当にあるのか？ Q.快眠するための具体的な方法は？ Q.睡眠の質を高めるにはどんな習慣が必要？ Q.パジャマや寝具はどう選べばいいの？ Q.睡眠改善で得られる健康メリットとは？ 1. 睡眠不足が認知症リスクを高める理由私たちの脳は、眠っている間に日中の活動で発生した“老廃物”を掃除しています。特に注目されているのが「アミロイドβ」というたんぱく質。この物質が脳内に蓄積すると、アルツハイマー型認知症の原因になるとされています。ところが、睡眠不足が続くとこの“お掃除機能”が十分に働かなくなり、アミロイドβが脳に残りやすくなるのです。なんと、一晩の徹夜でもアミロイドβが約5％増加するという研究報告もあります。しかも、これは高齢者に限った話ではありません。若い世代でも、慢性的な睡眠不足が将来の認知症リスクを高める可能性があるのです。将来の自分を守るためにも、「快眠習慣」をいまから見直していくことがとても大切です。 2. 日本人は世界一「睡眠不足」な国民！？ OECD（経済協力開発機構）のデータによると、日本人の平均睡眠時間は加盟国の中で最も短いと報告されています。その一方で、認知症の患者数は世界トップレベル。この2つの背景には、何らかの関連性がある可能性も指摘されています。日本では「寝る間を惜しんで働く」「深夜まで勉強する」といった文化が根強く、睡眠の優先度がどうしても下がりがちです。しかし、こうした習慣は健康寿命を縮めてしまう危険な側面もあります。実際、平均寿命と比べて健康寿命には約10年の差があり、この期間は介護や医療を必要とする“不健康な時間”を意味します。人生を最後まで元気に楽しむためには、「長く生きる」だけでなく「元気で生きる」ことが大切。そのためには、日々の快眠が欠かせません。 3....

快眠が未来の脳を守る

2025年4月17日

成長ホルモン、いつ出るの？

2025年1月22日

ホルモンの分泌は、24時間周期の体内リズムに沿って調整ホルモンは、血圧や血糖値など体内の様々な働きを調整するために細胞から分泌される物質です。人間の体には100種類以上のホルモンが存在し、それぞれが特定の役割を担っています。ホルモンは血液を通じて全身に運ばれ、各器官でその作用を発揮します。さらに、ホルモンの分泌には約24時間周期の「サーカディアンリズム」があり、体内のリズムに沿って分泌が調整されています。睡眠を適切にとることで、ホルモンの分泌量のバランスを正常に保つ中には、睡眠中に多く分泌されるものや、覚醒時に特に活発になるものもあります。質の良い睡眠をとることで、これらのホルモンのバランスを正常に保つことができます。成長ホルモンは、睡眠に関する代表的なものの1つまた、睡眠そのものもホルモンによって調整されており、睡眠を促すもの、覚醒を促すものなどがあります。代表的な睡眠関連のホルモンには、成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールがあり、それぞれ疲労回復や睡眠・覚醒のリズムに深く関係しています。アンチエイジング効果も期待できる。"若返りホルモン"とも呼ばれる。成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されるホルモンで、骨や筋肉の成長を促すだけでなく、細胞の修復や骨粗しょう症の予防、筋肉量の維持、コレステロールの抑制、さらには脳や体全体の成長を支える働きを持っています。そのため、「アンチエイジングホルモン」とも呼ばれることがあります。成長ホルモンは、睡眠の初期段階の深いノンレムで分泌が始まるこの成長ホルモンは、睡眠の初期段階で特に多く分泌されます。特に、深いノンレム睡眠が増えると分泌量も高まることが知られています。実際、成長ホルモンの70～80％は、眠り始めてから1～3時間以内に訪れる最初の深い睡眠中に分泌され、質の高い睡眠をとることで、身体の成長や疲労回復に大きく寄与します。成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠と密接に関係しており、就寝時間そのものによって左右されることはありません。あなたの睡眠が少しでもよくなりますように。身体も心も軽やかに、一瞬一瞬をキラキラと輝く、明日をもっと楽しもうと思える。眠ることは、自分らしく生きること。睡眠が変わると、明日が変わる。明日をてらす　睡眠てらす ⇒睡眠の質を整えるパジャマは、コチラ

成長ホルモン、いつ出るの？

2025年1月22日

睡眠で脳を疲労からまもってあげる

2025年1月9日

脳の働きは大きく2つ 1つ目は「情報を処理すること」。新しい情報を理解したり、記憶から必要な情報を引き出して考えたりする役割です。2つ目は「情報を保存すること」。大事な情報を記憶として残す役割です。特に疲れやすいのは、この「情報を処理する部分」です。脳は「燃費が悪い臓器」脳の重さは体重の約2％で、1200～1400gほど、大きい人では1500gくらいです。全身の酸素やエネルギーの20～25％を使うため、脳は「燃費が悪い臓器」といえます。睡眠だけでは回復しにくい脳は燃費が悪いのに、スマホを使いすぎたり、次のことを予測しながら仕事を進めたりしたりして、休む暇なく働かされています。生命維持に必要な部分は常に動いているため、エネルギーを消費し続けます。その結果、エネルギー不足や慢性的な疲労が起きると、睡眠だけでは回復しにくくなります。脳疲労を防ぐには、自分の異変に気付くことが大切脳疲労を防ぐには、自分の状態をよく観察し、「いつもと違う」と気づくことが大切です。脳疲労のサインとは？ 1.物忘れが多くなり、新しいことを覚えにくくなる名前が思い出せない…、何度聞いても覚えれない…。ちゃんと寝ましょう。 2.判断力の低下。計画性がなくなる。後から考えるといらない商品を買ってしまう。SNSや動画サイトなどついついネットサーフィンして、睡眠時間を削ってしまう。ちゃんと寝ましょう。 3.わけもなくイライラ。単純ミスが増える。他人にやさしくなくって、後から自分を責めてしまいます。寝ることも大切です。ちゃんと寝ましょう。あなたの睡眠が少しでもよくなりますように。身体も心も軽やかに、一瞬一瞬をキラキラと輝く、明日をもっと楽しもうと思える。眠ることは、自分らしく生きること。睡眠が変わると、明日が変わる。明日をてらす　睡眠てらす ⇒睡眠の質を整える安眠パジャマは、コチラ

睡眠で脳を疲労からまもってあげる

2025年1月9日

～ノンレム睡眠・レム睡眠～

2024年5月15日

睡眠には、レム睡眠(Rapid　Eye　Movement)とノンレム（ＮonＲＥＭ）睡眠がありますが、それぞれ役割が違います。レム睡眠時には、脳が活発に働いて記憶の整理や更新が行われ、このとき『からだの休息』をおこなっています。また、ノンレム睡眠は、唯一脳を休ませる時間として『脳の休息』の時間です。成人では一般的にレム睡眠が20％程度、ノンレム睡眠が８０％程度を占め、実は最初に発見されたのはレム睡眠で1953年と、割と最近であることに驚かれる方もいます。それから睡眠研究が進んでいるわけですが、脳の働きもまだまだ不明なことが多いため、日々研究が進められているところです。朝、起きたときに熟睡感を得たい方は、このノンレム睡眠を深くすること（3段階目程度まで）を目指しましょう。そのためには、寝付くまでの過ごし方も大切です。脳を興奮させない、リラックス状態にすることで、ノンレム睡眠を深くすることに繋がります。ただ、実は「リラックス状態」というのは、イメージはできても実際の身体がリラックスできるかは別問題です。まずは、呼吸チェックをしてみてください。横隔膜を使って深い呼吸はできていますか？呼吸は、健康づくりの基本ですが、深い呼吸が苦手な方は、浅めの呼吸習慣のせいで息をすることが弱っている可能性があります。横隔膜の機能を回復させましょう。スリープケアマスター　今枝昌子 ⇒睡眠の質を整えるパジャマは、コチラ

～ノンレム睡眠・レム睡眠～

2024年5月15日

＋5℃の体感で良質な睡眠を目指すパジャマ

2024年5月10日

日本人の体温についての東京大学の研究で、1957年に3,000名を対象に調査したところ、約7割の人の平熱は「３６．９℃」という結果でした。 2012年の女子大学生を対象にして行われた調査では、36･11＋±0.36℃と、比較してみると現代人の体温はずいぶん低くなっているようです。冷えは万病のもとといわれますが、睡眠にとっても冷えているカラダは良い状態とはいえません。これには、運動不足や交感神経優位な状態が影響している可能性があるようですが、今回のパジャマのサーモグラフの測定で、着用前後30分で　＋5℃　(表面温度）という、私たち自身も驚く数値が出ました。ただ着るだけで、冷えて疲れたカラダを優しく自然に温めてくれるそんなパジャマが誕生しました。スリープケアマスター　今枝昌子 ⇒自然素材だけのあたためるパジャマは、コチラ