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睡眠コラム
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コラム
春の「ダル眠い」には理由があった！睡眠の質を高める、よく眠れる春の快眠テク
春になると、朝起きても体が重い、昼間もなんとなく眠い。そんな「春のダル眠い」は、寒暖差や花粉、環境の変化で睡眠の質がゆらぎやすいことが一因かもしれません。よく眠れるための快眠テクを、やさしく整理しました。
夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？
「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。
寒暖差と自律神経が眠りを浅くする。更年期の「夜中に目が覚める」を減らす寝室づくり
夜中に暑くて目が覚める。布団をはいで、またかけ直してしまう。更年期の時期は、寒暖差で自律神経の体温調整が忙しくなり、眠りが浅くなることがあります。原因を細かく追うより、除湿・空気を回す・湿度を整えるなど、寝室の「熱こもり」を減らすのが先。今夜からできる整え方をまとめました。
寝室やパジャマの色で睡眠は変わる？迷ったときに優先すべき「光」と「安心感」のルール
「寝室の壁は何色がいい？」「パジャマは無地？」と迷う方へ。実は色そのものより大切なのは「光の反射」でした。失敗しない色選びの3つの基準と、今日からできる整え方をやさしく解説します。
冬の夜の「謎の痒み」を解決する、乾燥肌のための“よく眠れるパジャマ”
冬、布団に入ると体が痒くなるのはなぜ？原因は乾燥だけでなくパジャマの「蒸れ」や「汗冷え」かも。乾燥肌を守り、睡眠の質を高める素材（綿・シルク）の選び方と、今夜からできる快眠対策を解説します。
睡眠の質を高めよう
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