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眠れない夜に「雨の音」を聞くのはアリ？睡眠の質を整えて快眠につなげる工夫と注意点
眠れない夜に雨の音を聞くのはアリ？睡眠の質を整える工夫としての上手な使い方や、音量・スマホ・話し声の注意点、快眠につなげる寝室環境の整え方をわかりやすく解説します。
ゴールデンウィーク明け、休んだはずなのにだるい理由～5月の睡眠リズムを整えて、快眠につなげるヒント
ゴールデンウィーク明けに、体が重い、朝起きづらい、気分が前向きにならない。そんな5月の不調は、睡眠リズムの乱れや新生活の疲れが関係しているかもしれません。眠りを整えるヒントをお届けします。
夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？
「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。
寒いのに布団を蹴飛ばすのはなぜ？「蒸れ」を逃がせば、朝までぬくぬく眠れます
「寒いはずなのに、なぜか布団を蹴飛ばしている」その矛盾、実は体の正常な反応です。犯人は温度ではなく湿度かも？今夜からできる、朝まで暖かく眠るための解決策をご紹介。
寝室やパジャマの色で睡眠は変わる？迷ったときに優先すべき「光」と「安心感」のルール
「寝室の壁は何色がいい？」「パジャマは無地？」と迷う方へ。実は色そのものより大切なのは「光の反射」でした。失敗しない色選びの3つの基準と、今日からできる整え方をやさしく解説します。
睡眠の質を高めよう
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