睡眠コラム
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コラム
夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度
睡眠の質を大切にする人へ。夏の冷房による手足の冷えと睡眠の関係をひもとき、快眠のための室温・湿度、入浴、パジャマや寝具の整え方をご紹介します。天然素材や天然繊維、綿100％を選ぶときも、通気性と吸放湿性まで確かめましょう。
ゴールデンウィーク明け、休んだはずなのにだるい理由～5月の睡眠リズムを整えて、快眠につなげるヒント
ゴールデンウィーク明けに、体が重い、朝起きづらい、気分が前向きにならない。そんな5月の不調は、睡眠リズムの乱れや新生活の疲れが関係しているかもしれません。眠りを整えるヒントをお届けします。
寒暖差と自律神経が眠りを浅くする。更年期の「夜中に目が覚める」を減らす寝室づくり
夜中に暑くて目が覚める。布団をはいで、またかけ直してしまう。更年期の時期は、寒暖差で自律神経の体温調整が忙しくなり、眠りが浅くなることがあります。原因を細かく追うより、除湿・空気を回す・湿度を整えるなど、寝室の「熱こもり」を減らすのが先。今夜からできる整え方をまとめました。
週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方
週末に長く寝る「寝だめ」は、実は月曜の体調不良を引き起こす原因。睡眠は「貯金」ができないからです。体内時計を味方につけて、週明けをスッキリ迎えるための「起床時間の固定」や「入眠ルーティン」など、具体的な睡眠リズムの整え方を解説します。
寒いのに布団を蹴飛ばすのはなぜ？「蒸れ」を逃がせば、朝までぬくぬく眠れます
「寒いはずなのに、なぜか布団を蹴飛ばしている」その矛盾、実は体の正常な反応です。犯人は温度ではなく湿度かも？今夜からできる、朝まで暖かく眠るための解決策をご紹介。
睡眠の質を高めよう
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