睡眠コラム
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9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体
9月は、オフィスの冷房で手足が冷える一方、夜は残暑や湿気で寝苦しくなりやすい季節です。冷房の風向きや入浴、掛け物を見直し、睡眠の質を整える方法をご紹介。綿100％や綿麻など、天然素材・天然繊維のパジャマを選ぶポイントも解説します。
夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度
睡眠の質を大切にする人へ。夏の冷房による手足の冷えと睡眠の関係をひもとき、快眠のための室温・湿度、入浴、パジャマや寝具の整え方をご紹介します。天然素材や天然繊維、綿100％を選ぶときも、通気性と吸放湿性まで確かめましょう。
年齢とともに変わる眠り。「最近、よく眠れてる？」から始める気づかい
「もう年だから」で済ませていませんか。年齢とともに変わる眠りの仕組みと、大切な人の眠りが気になったときにできることを、スリーププランナー・ローホがお話しします。
眠れない夜に「雨の音」を聞くのはアリ？睡眠の質を整えて快眠につなげる工夫と注意点
眠れない夜に雨の音を聞くのはアリ？睡眠の質を整える工夫としての上手な使い方や、音量・スマホ・話し声の注意点、快眠につなげる寝室環境の整え方をわかりやすく解説します。
春の「ダル眠い」には理由があった！睡眠の質を高める、よく眠れる春の快眠テク
春になると、朝起きても体が重い、昼間もなんとなく眠い。そんな「春のダル眠い」は、寒暖差や花粉、環境の変化で睡眠の質がゆらぎやすいことが一因かもしれません。よく眠れるための快眠テクを、やさしく整理しました。
睡眠の質を高めよう
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