睡眠コラム

コラム

9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体

2026年9月8日

9月は、オフィスの冷房で手足が冷える一方、夜は残暑や湿気で寝苦しくなりやすい季節です。冷房の風向きや入浴、掛け物を見直し、睡眠の質を整える方法をご紹介。綿100％や綿麻など、天然素材・天然繊維のパジャマを選ぶポイントも解説します。

9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体

2026年9月8日

夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度

2026年8月25日

睡眠の質を大切にする人へ。夏の冷房による手足の冷えと睡眠の関係をひもとき、快眠のための室温・湿度、入浴、パジャマや寝具の整え方をご紹介します。天然素材や天然繊維、綿100％を選ぶときも、通気性と吸放湿性まで確かめましょう。

睡眠の質を高める入浴と、湯冷めしない着替えのヒント　～「お風呂上がり90分」の法則は本当？～

2025年12月29日

最高の睡眠は「お風呂上がり90分」の過ごし方で決まります。睡眠の質を高めるための、体温調整と快眠に最適なパジャマ・寝具のコツを解説。

睡眠の質を高める入浴と、湯冷めしない着替えのヒント　～「お風呂上がり90分」の法則は本当？～

2025年12月29日

OECD（経済協力開発機構）が2021年に発表した国別の平均睡眠時間は、日本の7時間22分は加盟国33国のうち最も短く、一番長いアメリカと約1時間半の差があることが明らかになりました。少し前までは、睡眠時間が短いことが自慢であり、賞賛されていましたが、睡眠時間が短いと集中力が欠け、気持ちの持ち方や仕事、健康に影響が出てくることもわかってきています。良い睡眠というのは、適正な睡眠時間×質が高い状態をいいます。質が高い状態に導くには、眠る前にリラックスすることが重要なポイントになります。リラックスとは、筋肉が緩まった状態。そのためには、まずは身体を温めること。身体が温まると、筋肉が緩まります。そうすると、身体の手先や足先である身体の末端から放熱され、次に脳の温度や身体の深部体温が引き下がります。この状態が、深い睡眠を得られる状態、上質な睡眠を得られる身体となります。リラックスした状態で放熱し、深部体温を下げ、深部体温と皮膚温度の差が縮まる状態にすることで上質な入眠へと誘います。この目まぐるしく忙しいストレス社会、私たちは、常に交感神経が優位な状態、いわゆる車でいうアクセルを踏みっぱなしの状態です。呼吸するパジャマを着ることで、その状態からリラックスした状態にし、あなたの睡眠を上質にしてくれます。このパジャマのコンセプトである【温める×緩める×呼吸する】は、良質な睡眠をえるための大切なステップです。スリープケアマスター今枝昌子 ⇒自然素材だけのあたためる血流促進パジャマは、コチラ