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9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体

9月なのに眠りが浅い？オフィスの冷房、朝晩の寒暖差。その矛盾の正体

9月は、オフィスの冷房で手足が冷える一方、夜は残暑や湿気で寝苦しくなりやすい季節です。冷房の風向きや入浴、掛け物を見直し、睡眠の質を整える方法をご紹介。綿100％や綿麻など、天然素材・天然繊維のパジャマを選ぶポイントも解説します。

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夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度

夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度

睡眠の質を大切にする人へ。夏の冷房による手足の冷えと睡眠の関係をひもとき、快眠のための室温・湿度、入浴、パジャマや寝具の整え方をご紹介します。天然素材や天然繊維、綿100％を選ぶときも、通気性と吸放湿性まで確かめましょう。

夏の冷えを、冬まで持ち越さない。眠りから始める秋支度

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夏こそ長袖パジャマ？冷房で冷えすぎない快眠の整え方

夏こそ長袖パジャマ？冷房で冷えすぎない快眠の整え方

夏の睡眠は、暑さだけでなく冷房による冷えすぎやムレも原因に。よく眠れる夜のために、長袖パジャマや寝具で睡眠の質を整える方法を紹介します。

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夏の暑さで眠れない夜に。エアコンと寝室環境で睡眠の質を整える方法

夏の暑さで眠れない夜に。エアコンと寝室環境で睡眠の質を整える方法

夏の睡眠は、暑さや湿気、冷房の使い方で大きく変わります。エアコンを我慢しすぎず、寝室環境を整えて、よく眠れる夏の夜を目指しましょう。

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睡眠の質を高めよう

睡眠において通気性は、快適で深い眠りを確保し、睡眠の質を向上させるために極めて必要です。

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