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夜中にトイレで2回起きる。原因は「尿」じゃないかも？

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「夜中に2回起きると、もう朝までぐっすり眠れた気がしない…」その原因、実は尿ではなく「先に目が覚めてしまった」ことかもしれません。我慢するより効果的？今夜からすぐに試せる「時計・スマホ・光」の対策をご紹介します。

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寝酒は逆効果？「お酒」が睡眠の質を下げる理由~代わりにおすすめしたい「よく眠れる飲み物」3選~

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翌朝の回復感が弱いなら、寝酒の習慣が原因かも。睡眠の質を守る「時間・量・水分」の3ルールと、ホットミルク／カモミール／白湯の置き換え術で睡眠改善を始めましょう。

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睡眠の質を高めよう

睡眠において通気性は、快適で深い眠りを確保し、睡眠の質を向上させるために極めて必要です。

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