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週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方

週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方

週末に長く寝る「寝だめ」は、実は月曜の体調不良を引き起こす原因。睡眠は「貯金」ができないからです。体内時計を味方につけて、週明けをスッキリ迎えるための「起床時間の固定」や「入眠ルーティン」など、具体的な睡眠リズムの整え方を解説します。

週末の「寝だめ」は逆効果？月曜がラクになる睡眠リズムの整え方

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睡眠の質を高めよう

睡眠において通気性は、快適で深い眠りを確保し、睡眠の質を向上させるために極めて必要です。

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