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寝酒は逆効果？「お酒」が睡眠の質を下げる理由~代わりにおすすめしたい「よく眠れる飲み物」3選~
翌朝の回復感が弱いなら、寝酒の習慣が原因かも。睡眠の質を守る「時間・量・水分」の3ルールと、ホットミルク／カモミール／白湯の置き換え術で睡眠改善を始めましょう。
睡眠の質を高めよう
睡眠において通気性は、快適で深い眠りを確保し、睡眠の質を向上させるために極めて必要です。
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